Os primeiros passos após o diagnóstico

Receber o diagnóstico de diabetes pode parecer um desafio difícil de superar, mas é possível viver bem com a condição. A chave está no conhecimento, planejamento e disciplina. Manter hábitos saudáveis é a chave para uma vida mais leve.

Veja o que você pode fazer após o diagnóstico positivo para o diabetes:

1. Entenda seu diagnóstico

Existem três principais tipos de diabetes:

Diabetes Tipo 1: Quando o corpo não produz insulina. Geralmente diagnosticado na infância ou adolescência.

Diabetes Tipo 2: O mais comum, ocorre quando o corpo não utiliza a insulina de forma eficaz ou não a produz em quantidade suficiente. Associado a fatores como obesidade, idade e histórico familiar.

Diabetes Gestacional: Surge durante a gravidez e requer cuidados específicos para evitar complicações para a mãe e o bebê.

Outros Tipos de Diabetes: Entre o tipo 1 e o tipo 2, foi identificado ainda o Diabetes Latente Autoimune do Adulto (LADA). É um processo autoimune que resulta na perda das células betas do pâncreas. Existe ainda o Diabetes Insípido, que não possui relação direta com o Diabetes

Conhecendo cada condição, podemos ter ações mais assertivas no curto e longo prazo.

2. Estabeleça uma rotina de controle

O controle da glicemia é um dos pilares no manejo do diabetes. Consulte o seu médico para entender:

A frequência ideal para monitorar os níveis de glicose no sangue.
A necessidade de medicamentos ou insulina.
Como identificar sinais de hipoglicemia (queda no nível de glicose) e hiperglicemia.

Tais indicações são essenciais para garantir não só uma estabilidade no quadro do diabetes, como também cuidar da saúde de modo geral, evitando complicações graves em outras partes do corpo, como o sistema cardiovascular, os rins e afins.

3. Adote hábitos alimentares saudáveis

A base da nossa saúde, tendo diabetes ou não, com certeza é a alimentação. Ter uma dieta regrada traz inúmeros benefícios e mantém os níveis de glicemia equilibrados.

Não é sobre cortar alimentos, mas se alimentar melhor. O que os médicos recomendam?

Prefira alimentos integrais, ricos em fibras, como aveia, arroz integral e vegetais.
Evite carboidratos refinados, açúcares e alimentos ultraprocessados.
Planeje suas refeições com o auxílio de um nutricionista.

Importante: nunca dispense o acompanhamento profissional e faça exames de rotinas para monitorar todos os indicadores necessários referentes a sua saúde, não apenas ao diabetes.

4. Movimente-se

A prática de atividade física regular é uma aliada poderosa no controle do diabetes. Exercícios ajudam a:

Reduzir os níveis de glicemia.
Melhorar a sensibilidade à insulina.
Controlar o peso e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Antes de começar, faça um check-up médico e escolha uma atividade que combine com você, seja caminhada, dança ou musculação.

Importante: fique atento ao ganho de peso. Muitos casos de desenvolvimento de diabetes estão ligados ao sobrepeso.

5. Conte com apoio

O diagnóstico pode trazer desafios emocionais e, por isso, é importante compartilhar suas preocupações com familiares e amigos. Eles podem oferecer suporte nos momentos difíceis e ajudá-lo a manter uma rotina saudável.

Além disso, participar de grupos de apoio pode fazer toda a diferença. Nessas comunidades, você encontrará pessoas com experiências semelhantes, dicas práticas e incentivo para seguir em frente.

Mas também, conte com o apoio profissional de um terapeuta. Tais profissionais são capacitados com ferramentas mais assertivas para garantir que você se sinta apoiado.

6. Conheça os riscos e cuide-se

O diabetes, se não controlado, pode trazer complicações sérias, como:

Retinopatia Diabética: Danos aos vasos sanguíneos nos olhos, que podem levar à perda de visão.
Pé Diabético: Pequenas feridas que, se não tratadas, podem causar infecções graves.
Doenças Renais: A glicemia elevada pode afetar os rins, causando insuficiência renal.

Por isso, o cuidado com a saúde deve ser constante. Realize exames regulares e siga as recomendações do seu médico.

Ter diabetes não significa abrir mão de uma vida plena e saudável. Seguindo o caminho correto, com uma alimentação balanceada, fazendo todo o acompanhamento necessário e praticando exercícios físicos, é possível manter essa condição sob controle, sem muitos prejuízos à saúde.

Continue nessa jornada e construa sua base de apoio. Passar por esse desafio com certeza será mais fácil.

 

REFERÊNCIAS

Organização Mundial da Saúde (OMS)
Federação Internacional de Diabetes (IDF)
Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD)